nie czuje

nooo doooobrze mi :-D 21 luty 2012 Dzień treningowy : góra Wyciskanie sztangi na skośnej 3 rozgrzewkowe 18kg x 10 19kg x 8 21,5kg x 7 (1 powtórzenie więcej) 23kg x 5 (1 powtórzenie więcej) Podciąganie / opuszczanie (b.o. - bez obciążenia, N - nachwyt, P - podchwyt) b.o. 4 x podciągnięcie N 1x opuszczenie 0,5kg 3 x podciągnięcie N 2x [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- No to już mija 8 tydzień, bez podsumowania bo nie ma sensu podczas @, więc będzie za tydzień. Nie przejmuję się wagą bo to @ zasługa, zdziwił mnie tylko spadek w oponce, a raczej ucieszył 8-) Czuję się już lepiej, [...]

wyciskanie na klatę, skos rozgrzewkowe 19kg x8 21,5 x7 23 x5 24 x5 25,5 x2 8-) (ostatnio 23x4) (+2,5kg) Podciąganie 5x nachwyt 5x podchwyt 1,25kg 3x nachwyt 1,25kg, 2x opuszczanie 5x podchwyt 3kg 2x nachwyt 3kg, 3x opuszczanie #-P Wiosłowanie rozgrzewkowe 19 x 10 21,5 x 8 23x 7 25,5x 6 29x 4 33x 3 b.z. wyciskanie sztangi [...]

[...] SUWNICA rozgrzewkowe 75x 10 100x 10 125x 6 +5kg UGINANIE NÓG LEŻĄC/OPUSZCZANIE JEDNĄ NOGĄ 2szt x 10 - na obie nogi 2szt x 10 - na obie nogi 3szt x 10 - opuszczanie obiema nogami +2 powtórzenia więcej 3szt x 6 - opuszczanie obiema WYKROKI 12kg x 10 na każdą nogę 20kg x 10 na każdą nogę 30kg x 10 na każdą nogę +2 powtórzenia [...]

Nie jesteś tutaj sama a modki to wpadają jak mają czas wolny :-)) trochę cierpliwości :-) Za mało kcal to na pewno ale na rozkład zaczekaj ;-) Masz w udzie 54 ? tak wlasnie mysle ze dieta jest do bani, leze i kwicze. tak mam w udzie 54, w tym lepszym, drugie chudsze. dziekuje za odpowiedz. brzuch po ciazach sie taki zrobil, a jak go "poluzuje" to [...]

dzisiaj mam nienajlepszy dzien. pomimo masazu i cw rozciagajacych czuje ze napiecie w stawie nie ustaepuje, niestety. nie promieniuje do nogi na szczescie. trening Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 10/10/8 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15kg 10/8/6 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15kg 12/12/10 tu sie oparlam o polke i sciane [...]

[...] jak sie ogarne. trening tydzien 2 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 17kgx10/22kgx10/27x10/32x8/34,5x6 cwiczylo mi sie zle bo bylam zmuszona w domu. mam za niski stojak, nie bylo jak dzwignac wygosnie i w rezultacie w ostatniej serii zaczelo mnie bolec w d*pie. 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 20kg 8/6/6 3. odwodziciele 3x 10-12 z tasma [...]

no i co z tego że chudszy? Walić to. Najważniejsze zeby sie dobrze czuc. A ja sie w swoim ciałku dobrze czuje. Kaloryfera na brzuchu nie ma ale jest termofor

nie boj sie, wszystko idzie w dobrym kierunku, zobaczymy kto najlepiej z nas 3 bedzie wygladal na Armin Only za rok w Lodzi cos czuje ze albo Michal na koncu albo na poczatku bo wiesz co on kupuje w tej Kanadzie - P R O H O R MO N Y Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-07-01 19:45:36

Tworzenie stron www, oprogramowania, czuję, że to nie dla mnie.. Jakie są Wasze plany na przyszłość, co chcielibyście robić?

Dzień 3 ,Wtorek , 12.04.2011 Czuje całe ciało po wczorajszym treningu. oj ciężka noc mnie czeka muszę ogarnąć zoologię jakieś 117 str. Trening: DNT ---------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza 2. łosoś , warzywa 3. kurczak, oliwa, kalafior 4. jajka, kalafior, rzodkiewki 5. whey, papryka ---------------------------------------- Martucca nie miała [...]

[...] , Niedziela, 17.04.2011 Pierwszy tydzień minął. Jeszcze tylko 11 Trening 1. WL rampa 5x5 27,5kgx5 / 30kgx5 / 32,5kgx5 / 35kgx5 / 37,5kgx4 (+2,5kg w każdej serii) 2. podciagnie/opuszczanie 5x5 5/5/5/5/5 3. 15 min jak najwięcej obwodów: 5x snatch * 7x jump lunge (na nogę) 10x zarzut** 13x mountain climber (na nogę) obwody: 6 czas : 13:51:3 (- [...]

Podsumowanie 6 tygodni - półmetek Dieta: Pierwszy raz jestem na diecie, na której jedynym źródłem węglowodanów są owoce i warzywa. Dieta się sprawdza. Czuję się na niej bardzo dobrze, mam siłę pod czas treningów. Na razie nie zmieniałam nic w diecie , nadal jestem na rozkładzie: kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Co prawda w tym tygodniu brak [...]

https://i.imgur.com/NmeF7mx.jpg Jasmin Frank-USA TODAY Sports Ciryl Gane jest gotowy na walkę o tytuł wagi ciężkiej UFC – „Udowodniłem, że nie potrzebuję kolejnej walki, aby zasłużyć na pojedynek o pas” Ciryl Gane uważa, że jego zwycięstwo nad Alexandrem Volkovem w walce wieczoru na UFC Fight Night 190 ugruntowało jego pozycję do walki o tytuł [...]

Pewnie masz rację, ale po co robić jakiś kanon który narzucił ktoś komu te ćwiczenia na prawdę dawały efekty. Przy MC czuję dyskomfort i boję się o prostowniki więc nie będę tego robić... Ja chyba wolę robić to , w czy czuję się pewnie i mam czucie mięśniowe

zrobiłem fotkę dziwnie wyszła bo opalony jestem , a na fotce biały, szkoda , że na początku jak zaczynałem żadnej nie mam http://oi43.tinypic.com/bj7nuu.jpg dzisiejszy trening pompki 30,25,20,20,20,15,15,15,20 ( łącznie 180 pompek) strasznie ciężko mi się dziś robiło, pierwsza seria lajt czuje , że mógłbym zrobić z 50 za jednym razem , druga już [...]

powiem wam Panowie , że zaczynam widzieć efekty na brzuchu i nie tylko ogólnie fajnie to zaczyna wyglądać, dzisiaj jak się w lustro patrzyłem z rana to jestem pod wrażeniem widać zmiany, a i ogólnie czuję się jakbym miał 20 lat :-)

znaczy tak czuję po prostu osłabienie i katar coraz większy mam , jakby mnie choróbsko jakieś brało ogólnie to rzadko choruję raz na parę lat, teraz taka pogoda , że sporo osób jest chorych, zobaczymy jak mnie rozłoży porządnie to zrobię przerwę chociaż tak wyszło ostatnio , że tych przerw trochę za dużo, czasami się przydają , ale denerwuję [...]

no właśnie chyba dlatego jeszcze dziś odpuszczę i zacznę od jutra bo jeszcze się kiepsko czuję , a nie chce znowu się doprawić, w sumie dwa treningi mi przepadną

Jestem świadomy iż w przypadku 20% bf powinienem zastosować najpierw inne diety typu lowcarb, a na ostateczną wycinkę zastosować CKD. Niestety mimo sumienności w ich stosowaniu nie dają mi takich efektów jak CKD. Na CKD czuje się świetnie, fat leci i przy okazji nie mam takiego spadku mięśni jak na lowcarb. Rok temu zastosowałem CKD przy podobnym [...]